2021-10-19 10/19 129.9 朝食 オートミール70ｇ バナナ 間食 アーモンド 栗饅頭 昼食 白米180ｇ 鯖麹漬け焼き 高野豆腐 ２枚 ザワークラウト 間食 チョコバー 夕食 白米170ｇ チキントマト煮しめじ追加 サニーレタスサラダ 飲酒 無し
2021-10-19 10/18 132.2 朝 オーバーナイトオーツ 70ｇ バナナ1 マンゴー 苺 ブルーベリー 間食 クリ饅頭1 昼食 白米 200ｇ サバ麹漬け焼き 高野豆腐2枚 オクラ納豆 夕食 白米 180ｇ 鶏むね肉トマト煮 サニーレタスサラダ 飲酒 無し
