10/18

132.2

朝　オーバーナイトオーツ　70ｇ

　　バナナ1

　　マンゴー

　　苺

　　ブルーベリー

間食　クリ饅頭1

昼食　白米　200ｇ

　　　サバ麹漬け焼き

　　　高野豆腐2枚

　　　オクラ納豆

夕食　白米　180ｇ

　　　鶏むね肉トマト煮

　　　サニーレタスサラダ

飲酒　無し